2 razy w

Przy treninu siłowym 4 dniowym robisz aeroby powiedzmy 2 razy w tygodniu i niedziela wolna od wszystkiego.Aeroby podczas robienia masy coprawda trochę spowolaniaja przyrost jej ale rowniez hamują w pewnym stopniu przyrost fetu i podczas redukcji leci mniej mięcha o ile się nie mylę. No właśnie nie spamujmy

[...] chciałbym trochę przytyć i mieć energię do uprawiania sportów. Cwiczę raczej domatorem, a na siłowni ograniczam czas ćwiczeń do minimum, bo jestem ekto. Dodatkowo biegam 2 razy w tyg. i robię tabatę. Ponieważ moje treningi nie są zbyt "energochłonne" założyłem 1.5g białka, 4.5g węgli i 1g tłuszczów. Ważę około 70kg. Śniadanie -Płatki [...]

[...] nie bylem tez taki wytrwaly w treningach z braku czasu) Teraz nadszedl ten dzien ze nie ma odwrotu i trzeba wreszcie ruszyc. Do tej pory jakies plywanie i bieganie krotkie 2 razy w tygodniu aby mi sie koscie nie pozarastaly. Wydaje mi sie ze najlogicznie byloby zacząć z treningiem Michaila "forma na lato 2006" [...]

1 Głównie zależy mi na motoryce (skoczności) 2 Prawie 2 lata 3 Klub 4 Obecnie 2 razy w tygodniu w klubie oraz w szkole 2-3 razy 5 1h 30min - 2h 6 Teraz jest ok, wcześniej tyranko było dobre. Pod koniec lipca obóz przygotowawczy. 7 Raczej nie, ewentualnie w szkole. Basen raz w tygodniu. 8 - - - - - - 9 Przed treningiem pompki, brzuski grzbiety 10 [...]

dzalem 2 razy w tyg wtorek czwartek ale zrobilem 2 sesje w tamtym tyg dopiero

[...] takie zabawy już z okresu kiedy miałem gdzieś 4-5 lat. ale to na serio było zabawowo przemycane przez ojca. Potem w podstawówce to już bardziej w formie treningu ze 2 razy w tygodniu żeśmy z siostrą robili różne ćwiczenia. Ja sam przestałem po wypadku,który miałem i dość solidnym urazie którego pozostałości mi uniemożliwiały jakieś [...]

[...] z hantlami w siadzie na ławce (na bicepsy) 11)15 x uginanie i prostowanie nadgarstków w siadzie 12)15 x pompki Łydek nie będę ćwiczyć ponieważ będe starał się biegać 1-2 razy w tygodniu jeśli pogoda będzie tej zimy łaskawa. A jeśli nie bedzie pogody to będzie może 1 w tyg basen ( zazwyczaj pływam szybkim tempem - robię ok 68-70 basenów w 45 [...]

Tylko klasyk. Sumo może robiłem 2 razy w zyciu i wgl mi nie podchodzi. Aktualnie wykonuje tylko MC na prostych nogach z racji wzmacniania tylnej taśmy konkretnie dwugłowych. Okazyjnie wrzucałem do treningu Martwy chwytem rwaniowym po 145-150kg na 5 powtorzen w 5 seriach ale tak to preferuje klasyk. Zdarzało się też spróbować RACK PULL z nad rzepki [...]

mi apetyt wzrósł, choć nie jakoś przesadnie. jadłem 2 razy w życiu po 100 tab. za każdym razem w łapce pojawiało się 0,5 cm więcej. zawsze to jest coś

ja nic nie biorę dopiero jak skoncze cykl splita 2 razy w partia na tydzień zabiore się za suplementy :) a pamiętam długo Cię kiedyś nie było jak leczyłeś wątrobę PS jak się dorobiłeś znawcy i jak ci idzie na GD :D ? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-10 22:54:16

[...] miejsce spokoju, nikt mnie nie zaczepia, a że chodzę najczęściej z rana to mam wolny cały tor. Można sie bardzo dobrze zrelaksować:) Jak chczesz zwiększyć kondycję to min. 2 razy w tygodniu, najlepiej 3 razy po 1 h, badż 2 razy po 2 h, ale to pożniej, na początek nie poleacam bo bedziesz wypompowany. Co do stylu to wybierz ten którym lepiej ci [...]

pamiętaj, że gdy ćwiczysz na siłę robisz 2-6 powtórzeń; na masę 6-12; rzeźbę 12<x a ćwiczenia jak wolisz i jak Ci wchodzi, każdy jest inny ja ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu po jakieś 9-12 serii na 1 treningu

[...] robie : Poniedzialek : Klata : Biceps : Triceps Środa: Nogi Plecy Barki Piatek: Takie Fbw po 1 Ćwiczenie w 4 serioach na kazda partie . A brzuch Intuicyjnie tj raz albo 2 razy w tygodniu.. Nie chce zbyt meczacego treningu bo wiem że na niskich weglach czuje sie ospały i neiche doprowadzic do przemeczenia .. bo pracuje w górnictwie a tam jest [...]

[...] Pas 115 Kaltka 115 Udo 58 Ramie 37 Łydka 46 generalnie póki co treningu wyrzuciłem Basen, bo nie mam możliwości przynajmniej do sierpnia. Spacery, rower stacjonarny plus koszykówka (1-2 razy w tygodniu). Miskę trzymam jak na razie, z małymi zmianami, ryż basmati zamiast brązowego, na łososia mnie nie stać jem śledzie/tilapie/minataja/morszczuka

[...] sztangą Nie robię przysiadu z przodu kiepsko mi to idzie a poza tym nogi już miękkie po przysiadach więc prostowania i zginania wystarczają. Do tego przedramię 2 razy w tygodniu w poniedziałek i sobotę. Na brzuch robię ABS. Jeśli chodzi o powtórzenia to trzymam się 6-8. Zobaczę jak z siłą będzie gdy progres się skończy może pierwszy [...]

[...] z innej beczki - gdzies czytalem, ze faceci po koksie czesciej maja córki niż synów... cos w tym chyba jest bo wiekszosc moich znajomych po wiekszych bombkach ( nie mowie 2 razy w zyciu mietek ) maja córki... Moze to smieszne ale sam (miedzy innymi) dlatego sie wstrzymywalem z koxem i od nowego roku planuje swoj pierwszy cyklon :D \-) Zmieniony [...]

no chyba ze tak... jest coś takiego jak split 2 razy w tyg zapoda ktos jakis przykład jesli istnieje??????????????? P.S skoro tak mam tu drugi plan 3 razy w tyg. : Poniedziałek Plecy: Martwy ciąg 4s Wiosłowanie ze sztangą 4s Drążek 4s Biceps: Ze sztangą stojąc 3s Młotki 3s Środa Klatka: Na prostej ze sztangą 4s Góra ze sztangielkami 4s [...]

Też tak myślałem, tylko że boks w klubie 3 razy w tygodniu, w koszykówka tylko w szkole i to 1-2 razy w tygodniu zależy czy chce iść. Siłowni na pewno zostanie, tylko żeby wszystko to połączyć i być w tym dobrym musiałbym mieć super regeneracje itp. czynniki powinny być pozytywne :-) Zobaczę jak organizm mi będzie podpowiadał i wtedy ocenie.

[...] ciekaw jak bedzie w piątek gdy nogi będą doglicerynowane czy jakoś tak bo jeszzce okazi nie miałem na nogach testować a tym bradziej na odcinku 1KM Trening jaki wykonuje 2 razy w tyg pon i piatek: Wyprosty nóg siedząc 5 seri Przysiady ze sztangą 3 serie Sównica 3 serie Przysiady na sównicy 3 serie Łydki siedząc łydki na sównicy ośle wspięcia [...]

Klatka jest trenowana 2 razy w tygodniu, daje sobie radę spokojnie. Efekt jest.Niewielki, ale jest Ocenicie na koniec. zdr.